人間にとって欠かせない睡眠。
その睡眠について、紐解いていきましょう！
【睡眠】とは、動物が意識を失い外界からの刺激に対する反応が低下した状態のことです。
心身の休息と覚醒時の活動を支える重要な生理現象であり、脳や体の疲労回復、記憶の整理、感情の調整、免疫機能の維持など、様々な役割を担っています。
睡眠には、レム睡眠（脳が活発に活動し、夢を見ることが多い浅い眠り）とノンレム睡眠（脳が休息し、深い眠りにつく状態）の2種類があります。
睡眠に関する問題は、生活リズムの乱れやストレス、不規則な生活習慣などが原因で起こります。
睡眠の質を改善するためには、【生活リズムを整える、寝る前にリラックスする、睡眠環境を整える】などの対策がとても有効です。
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