私たち人間にとって質の良い睡眠を確保することは、心身の健康を
ストレスや生活習慣の乱れ、
そんな中、
1. グリシンとは?
グリシンは、最も単純な構造を持つアミノ酸の一つであり、体内で

グリシンの効果
グリシンには以下のような効果があります。
〇抗酸化作用:細胞を保護し、老化(カラダのサビ)を防ぐ。
〇神経保護作用:神経細胞の健康を維持する。
〇コラーゲン合成:皮膚や関節の健康をサポートする。
2. 睡眠のメカニズム
睡眠は、身体の回復や記憶の整理、ホルモンバランスの調整など、
ノンレム睡眠(NREM)
ノンレム睡眠は、さらに浅い睡眠(ステージ1)、中程度の睡眠(
レム睡眠(REM)
レム睡眠は、夢を見ることが多い段階で、脳が活発に働いています

3. グリシンと睡眠の関係
近年の研究により、グリシンが睡眠の質を改善する可能性があるこ
体温調節のサポート
グリシンは、体温を下げる働きがあるとされています。睡眠に入る
神経伝達物質への影響
グリシンは、神経伝達物質の一つであるGABA(γ-アミノ酪酸
睡眠の深さの向上
グリシンの摂取は、ノンレム睡眠の深さを増加させることが研究で

4. グリシンの摂取方法
食品からの摂取
グリシンは、肉や魚、豆類、乳製品などの食品に多く含まれていま
サプリメントの利用
グリシンはサプリメントとしても販売されています。特に、睡眠の
5. グリシンを活用した睡眠改善の提案
グリシンを含む夕食
夕食にグリシンを多く含む食品を取り入れることで、自然な形で睡
グリシンサプリメントの活用
特に睡眠に悩んでいる方は、就寝前にグリシンサプリメントを摂取
リラックスする時間を設ける
グリシンを摂取するだけでなく、リラックスするための時間を設け

グリシンは、睡眠の質を向上させる可能性がある重要なアミノ酸で
GABAとの相性も良いことからGABAグリシンのサプリメン